睡眠と酵素の関係を知ってツルツル美肌になろう!

  • 私、冷え性なんです・・・
  • 目の下のクマが消えなくて・・・
  • 乾燥肌なんだけど冬場は特にカサカサなの・・・

女性の悩みは尽きません。環境のせい?ストレスのせい?季節のせい?何かに責任を押し付けていないのとやってられない気持ちもわかります。

5人に1人は睡眠不足、2人に1人は冷え性と言われているそうです・・・知ってました?

実はここに大きく関わっているのが、酵素!!

酵素をとって美肌を手に入れよう!

こんな宣伝文句、よく見ますよね。うさんくさいですよね。でも、酵素と美肌は、とても深い関係にあったんです。これを知ったらあなたの目からウロコが落ち続けるはずです!

では早速、酵素とは美肌の関係を見ていきましょう。

腸内環境を整える酵素の種類

酵素には3種類あります。それぞれの酵素についてみていきましょう。

消化酵素

体内にあり、消化を助ける酵素で、3種類あります。

リパーゼ

内臓脂肪や、皮下脂肪を減らす役割があり、ダイエットも役立ちます。

プロテアーゼ

分解、消化を助ける役割がある。

アミラーゼ

胃腸にかかる負担を軽くする役割がある。

代謝酵素

体内にあり、身体中の血のめぐりを改善して、老廃物を排出し、新陳代謝を促す役割があります。代謝をあげると太りにくい体質になるんです。

また、血のめぐりが改善されれば、冷え性も改善されます。さらに免疫力を高めて、病気にかかりにくい体にしてくれるので、健康な体づくりを目指すなら、百人力の酵素ですね。

食物酵素

体内にはないので、生野菜、果物などに多く含まれています。特に皮には栄養が多く含まれているので、皮ごと食べるように工夫してみましょう。

腸を健康にしてアンチエイジングを目指す

あなたの腸は健康ですか?

あまり聞かない質問ですが、実際、どんな生活をしていますか?

  • 夜遅い時間に食事をしている
  • 睡眠不足が続いている
  • 外食が続いている

こういった生活が続くと、腸に大きな負担がかかってしまいます。代謝や効果のはたらきは悪くなり、老化現象を引き起こす引き金にもなりかねません!

実際、体内における潜在酵素(消化酵素、代謝酵素)は、20歳代に比べて、40歳代ではその半分、60歳代に至っては3割まで減っているデータがあります。

年齢に合った規則正しい生活を目指し、腸の健康を維持して、アンチエイジングを手に入れましょう!

ターンオーバーが細胞をピチピチにしてくれる!

ターンオーバーって、よく聞きますよね。美容に詳しい人なら、すぐにピンっ!とくるはずです。わからないっていう方のために、ここで解説しますね。

簡単に言うと、新陳代謝です。古い角質を出して、肌を生まれ変わらせることを言います。ターンオーバーがうまくできないと、くすみや、肌トラブルの原因になってしまいます。

つまり、腸を健康にしているとターンオーバーが上手に繰り返され、アンチエイジングを期待できるというわけです!

なので、規則正しい生活習慣を送ることが大切なんですね。

ツルツル美肌は酵素と正しい睡眠から

実は以外に知られていませんが、酵素は寝ている間に体内で作られています。なので、十分な睡眠が取れていないと、新陳代謝ができず、目の下にクマができたり、肌トラブルを引き起こしたりします。
はっきり言ってこれは悪循環そのものです。

  1. 新陳代謝ができない
  2. 身体中の血のめぐりが悪くなる
  3. 冷え性になる
  4. 寒くて眠れない、つまり睡眠不足
  5. 体内で酵素がつくられない
  6. 新陳代謝ができない
  7. 身体中の血のめぐりが悪くなる(2に戻る)

堂々巡りなわけですよ。最悪ですね。

このループをどこかで立ち切らなければなりません。一番簡単な方法は、ちゃんとした睡眠をとることです。理想の睡眠時間は8時間。20時~翌4時まで。

今の生活じゃ、無理だなぁ・・・

そうですよね。わかります。

「忙しい」の一言じゃ片付けられないくらい、多忙な日々を送っていることでしょう。だから、睡眠不足で肌トラブルで・・・ということでしたよね。

じゃ、せめて平均して7時間は眠るように努力してみませんか?

  • 高価な化粧品を顔に塗る時間を少し削ってください。
  • 夜食にしていた時間を無くしてみてください。
  • ファーストフードの食事をやめて、手料理してみてください。
  • なかなか寝付けないときに、いじっていたスマホを離してみてください。
  • 残業にならないように、仕事の効率をあげてみてください。

普段している何気ない行動を、少しだけ変えてみてください。もしかしたら睡眠時間が30分でも増えるかもしれません。今まで慣れてきた生活習慣をいきなり変えるのはとても大変なことです。それでも睡眠不足をまずは解消することで、新陳代謝が促され、あの悪循環のループを断ち切ることができるのです。高価な機械や化粧品を使わなくても、ツルツル美肌を手に入れられたら嬉しいですよね。

ぜひ今夜から睡眠不足解消に取り組みましょう。